Celulitis Como Quitarla: Como Deshacerse de la Celulitis para Siempre.
Cuando usted piensa acerca de la celulitis, probablemente piensa acerca de la fea “piel de cascara de naranja” y “los muslos de queso cottage”. La celulitis es embarazosa, deprime, y es enfermiza. La parte mala es que usted no tiene que ser gordo para tener celulitis, aun las personas delgadas y esbeltas padecen de este mal.
La grasa normal se reacomoda en todas las partes del cuerpo, pero la celulitis gravita hacia ciertas áreas, como: Las asentaderas, muslos, tobillos, las áreas ulteriores e interiores de los brazos superiores, las caderas, el estómago.
La celulitis es una precursora potencial de otros problemas de salud como las várices y los vasos sanguíneos quebrados. Una simple prueba ayudará a detectar la celulitis. Presione el tejido fino entre el pulgar y dedo índice, o entre las palmas. Si la celulitis está presente, usted verá el diseño de la fea “piel de naranja” en la piel.
La Formación de la Celulitis
Los músculos en nuestro cuerpo están cubiertos de un relleno de tejido graso conectivo. Esto está rodeado de un líquido, el cual nutre y ayuda a quitar el desecho. Cuando todos los sistemas trabajan armónicamente, los productos de desecho que se coleccionan en este líquido son eliminados eficientemente. Pero cuando el desecho empieza a aumentar en este líquido, este se espesa y se endurece en las cavidades. Esto forma surcos que se ven como “queso cottage”.
Ciertos factores contribuyen a ayudar al aumento de la celulitis: La falta de ejercicio, los problemas de estreñimiento y digestión, la toma insuficiente de agua, los malos hábitos alimenticios, los ciclos hormonales, el embarazo.
La formación de la celulitis puede comenzar durante los años de la adolescencia. Aunque la celulitis no es hereditaria, los malos hábitos alimenticios son usualmente heredados de padres a hijos.
Para recobrar los contornos suaves de su piel, usted necesita aflojar la materia de desecho atrapada y evacuarla del cuerpo. El tejido conectivo también tiene que ser aflojado y restaurado a su elasticidad original. La mejor forma para hacer esto es a través del entrenamiento de fuerza, trabajo cardiovascular, y una dieta saludable.
El Entrenamiento de Fuerza
Mientras envejecemos, el metabolismo baja la velocidad, y hay una pérdida sorprendente de músculo del cuerpo. Simultáneamente, la grasa comienza a acumularse. Una mujer puede fácilmente ganar 15 libras de grasa por década. El entrenamiento de fuerza se opone a esta pérdida perjudicial del músculo y limita la ganancia de grasa. Los músculos queman calorías, aun cuando el organismo este en descanso. Concéntrese en ejercicios que se enfoquen a sus tendones de la corva, cuádriceps, glúteos, y abductores. Las zancadas (lunging), sentadillas, curls de pierna, y las extensiones de pierna son efectivas.
La Dieta
Si usted está en busca de un físico delgado, liso, libre de celulitis, evalúe sus hábitos alimenticios. Coma alimentos ricos en fibra. Manténgase alejado de la harina blanca, arroz blanco, jugos de fruta comerciales, refrescos y hamburguesas. Coma de cinco a seis pequeñas pero balanceadas comidas, ricas en proteínas sin grasa (pescado y pollo) y carbohidratos de bajo índice glicémico (la harina de avena y los camotes) son lo mejor. Limite la toma de sodio. El alcohol es un NO definitivo.
Beba mucha agua, ya que la desintoxicación es una parte importante en su batalla en contra de la celulitis. La eliminación correcta de los desechos es necesaria. El estreñimiento es una causa principal de la celulitis. No use laxantes para remediar esto. Una dieta rica en fibras auxilia a los movimientos intestinales acelerados.
Darle masaje a las áreas que contienen celulitis estimulará la circulación. Esto es en particular bueno para las áreas que son difíciles de ser ejercitadas, como las áreas internas de los muslos y los brazos superiores.
La mayoría de mujeres y un buen número de hombres detestan el aspecto causado por la celulitis a diferencia de la piel suave y cremosa. El proceso de eliminar la celulitis puede ser lento y algunas veces muy desalentador. El trabajo arduo y el optimismo son los únicos que ayudan aquí.