Celulitis Como Quitarla: Los Alimentos y Suplementos que Controlan la Celulitis.
¿Qué es lo que crea el efecto de hoyuelos en la celulitis? En pocas palabras, la celulitis es causada por la piel floja o débil y los tejidos conectivos que son incapaces de mantener los tejidos grasos contenidos en sus compartimientos. Los tejidos o depósitos de grasa escapan a través de hebras fibrosas conectivas debilitadas y salen a la superficie, creando el efecto de la piel pedregosa y naranja. La piel y músculos fuertes son las mejores medidas preventivas para huir de la grasa. Mantener el cuerpo celular firme e intacto significaría mantener el control sobre los depósitos de grasa. La celulitis se forma por la creación de bolsas de agua y depósitos de grasa, lo que significa que la vía más eficaz para el control de ellas, es a través del ejercicio y la dieta. Un programa de ejercicios es absolutamente necesario, así como los apropiados alimentos y suplementación. Ciertos alimentos conocidos por sus propiedades para fabricar células pueden ayudar al control de la celulitis.
Los Alimentos y Suplementos que Controlan la Celulitis
Proteínas: El problema de la celulitis es más pronunciado en las mujeres que tienen los músculos y piel flácidos. El ejercicio y la proteína pueden reducir los depósitos de grasa debajo de la piel; la proteína ayuda a reafirmar los músculos que pueden mantener las reservas de grasa en su lugar y reducir el efecto de hoyuelos de la celulitis. La piel envejecida, como los músculos viejos, necesitan proteínas, especialmente la proteína de soja con menos grasa, para tonificar y reafirmar. ¿Cuánta proteína necesitaría para producir músculos firmes y tonificados? Aproximadamente 0,6 gramos por libra de masa corporal magra, si usted es una persona moderadamente activa y 1 gramo por libra de masa corporal magra si usted es muy activo. Busque la proteína magra en el pescado, especialmente el salmón, porque el pescado proporciona una alta dosis de ácidos grasos esenciales.
Los aminoácidos y ácidos grasos esenciales: Usted también necesita aminoácidos que ayuden a construir los depósitos de la piel de colágeno y elastina. Las mejores fuentes de estos son los hidratos de carbono complejos como frijoles, granos enteros, nueces, semillas, verduras, frutas. Estos proporcionan a su cuerpo con los ácidos grasos esenciales que retrasan la división de las células de la piel, reduciendo así la incidencia de mutaciones y la inflamación dentro de estas células, incluso cuando se exponen a la luz ultravioleta. Todas las células en el cuerpo humano están rodeadas por una membrana compuesta de fosfolípidos hechos principalmente de ácidos grasos esenciales. Esta membrana controla lo que entra en las células y lo que sale de ellas. Una buena fuente de ácidos grasos esenciales, literalmente, fortalecería la membrana de la célula y mantendrían intacto el cuerpo de la célula. Las investigaciones demuestran que los suplementos de aceite de pescado y aceite de linaza pueden producir una marcada mejoría en la textura y el tono de la piel en los primeros 2 meses de uso. Debido a que la piel exterior se reemplaza cada 50 a 80 días, la suplementación adecuada puede tener un efecto directo y reafirmante sobre la piel.
Glucosamina: La glucosamina es un suplemento que ayuda a la artritis, se ha demostrado que restaura la humedad en las articulaciones artríticas, también mantiene los tejidos celulares bien hidratados, lo que a su vez tiene un efecto positivo, engordante en las células, lo que reduce la formación de hoyuelos y engrosado de la piel. Las cantidades adecuadas de glucosamina en la sangre son necesarias para la resistencia de la piel. Los estudios muestran que los participantes que comienzan a tomar glucosamina antes y después de la cirugía experimentaron una curación más rápida, con menos cicatrices en los tejidos de la piel, que los participantes que no tomaron glucosamina.
Por supuesto, la suplementación en la dieta y las dietas son sólo un medio eficaz sin hacer ejercicio. No hay duda de que la celulitis se puede mejorar con el ejercicio. Wayne Westcott Ph.D, director de los programas de investigación en la costa sur YMCA en Quincy, Massachusetts, produjo rutinas de ejercicios que mostraron una disminución apreciable de la celulitis. Durante 2 meses, 16 mujeres con sobrepeso leve participaron en 20 minutos de ejercicio cardio, de fuerza y flexibilidad tres veces a la semana. Al final de 2 meses, las mujeres perdieron un promedio de 1 y 1/ 3 pulgadas de sus caderas, y un promedio de 1 libra. Todas las mujeres reportaron menos celulitis en sus cuerpos inferiores, situación que fue confirmada por mediciones de ultrasonido.
Para obtener mejores resultados en la reducción de la apariencia de requesón de la celulitis, coma proteínas y tome una rutina de ejercicio coherente. Esta combinación va a aumentar su metabolismo, construirá el tejido corporal magro, y reafirmara los músculos debajo de la piel y mantendrá los depósitos de grasa bajo control dentro de los tejidos conectivos. Además, coma muchos frijoles, granos enteros, nueces, semillas, verduras y frutas como fuentes de aminoácidos para ayudar a construir el colágeno y elastina en la piel. Tome suplementos de glucosamina para aumentar la capacidad de recuperación de la piel. Una buena fuente de ácidos grasos esenciales del aceite de pescado y aceite de linaza también pueden reforzar la integridad de las membranas celulares de la piel que reducirán al mínimo el problema de los tejidos grasos fuera de control - que en esencia es de lo que se trata la celulitis.