Cómo Deshacerse de la Celulitis para Siempre

Celulitis Como Quitarla: Como Deshacerse de la Celulitis para Siempre.

Cuando usted piensa acerca de la celulitis, probablemente piensa acerca de la fea “piel de cascara de naranja” y “los muslos de queso cottage”. La celulitis es embarazosa, deprime, y es enfermiza. La parte mala es que usted no tiene que ser gordo para tener celulitis, aun las personas delgadas y esbeltas padecen de este mal.


La grasa normal se reacomoda en todas las partes del cuerpo, pero la celulitis gravita hacia ciertas áreas, como: Las asentaderas, muslos, tobillos, las áreas ulteriores e interiores de los brazos superiores, las caderas, el estómago.


La celulitis es una precursora potencial de otros problemas de salud como las várices y los vasos sanguíneos quebrados. Una simple prueba ayudará a detectar la celulitis. Presione el tejido fino entre el pulgar y dedo índice, o entre las palmas. Si la celulitis está presente, usted verá el diseño de la fea “piel de naranja” en la piel.

La Formación de la Celulitis

Los músculos en nuestro cuerpo están cubiertos de un relleno de tejido graso conectivo. Esto está rodeado de un líquido, el cual nutre y ayuda a quitar el desecho. Cuando todos los sistemas trabajan armónicamente, los productos de desecho que se coleccionan en este líquido son eliminados eficientemente. Pero cuando el desecho empieza a aumentar en este líquido, este se espesa y se endurece en las cavidades. Esto forma surcos que se ven como “queso cottage”.


Ciertos factores contribuyen a ayudar al aumento de la celulitis: La falta de ejercicio, los problemas de estreñimiento y digestión, la toma insuficiente de agua, los malos hábitos alimenticios, los ciclos hormonales, el embarazo.


La formación de la celulitis puede comenzar durante los años de la adolescencia. Aunque la celulitis no es hereditaria, los malos hábitos alimenticios son usualmente heredados de padres a hijos.


Para recobrar los contornos suaves de su piel, usted necesita aflojar la materia de desecho atrapada y evacuarla del cuerpo. El tejido conectivo también tiene que ser aflojado y restaurado a su elasticidad original. La mejor forma para hacer esto es a través del entrenamiento de fuerza, trabajo cardiovascular, y una dieta saludable.

El Entrenamiento de Fuerza

Mientras envejecemos, el metabolismo baja la velocidad, y hay una pérdida sorprendente de músculo del cuerpo. Simultáneamente, la grasa comienza a acumularse. Una mujer puede fácilmente ganar 15 libras de grasa por década. El entrenamiento de fuerza se opone a esta pérdida perjudicial del músculo y limita la ganancia de grasa. Los músculos queman calorías, aun cuando el organismo este en descanso. Concéntrese en ejercicios que se enfoquen a sus tendones de la corva, cuádriceps, glúteos, y abductores. Las zancadas (lunging), sentadillas, curls de pierna, y las extensiones de pierna son efectivas.

La Dieta

Si usted está en busca de un físico delgado, liso, libre de celulitis, evalúe sus hábitos alimenticios. Coma alimentos ricos en fibra. Manténgase alejado de la harina blanca, arroz blanco, jugos de fruta comerciales, refrescos y hamburguesas. Coma de cinco a seis pequeñas pero balanceadas comidas, ricas en proteínas sin grasa (pescado y pollo) y carbohidratos de bajo índice glicémico (la harina de avena y los camotes) son lo mejor. Limite la toma de sodio. El alcohol es un NO definitivo.


Beba mucha agua, ya que la desintoxicación es una parte importante en su batalla en contra de la celulitis. La eliminación correcta de los desechos es necesaria. El estreñimiento es una causa principal de la celulitis. No use laxantes para remediar esto. Una dieta rica en fibras auxilia a los movimientos intestinales acelerados.


Darle masaje a las áreas que contienen celulitis estimulará la circulación. Esto es en particular bueno para las áreas que son difíciles de ser ejercitadas, como las áreas internas de los muslos y los brazos superiores.


La mayoría de mujeres y un buen número de hombres detestan el aspecto causado por la celulitis a diferencia de la piel suave y cremosa. El proceso de eliminar la celulitis puede ser lento y algunas veces muy desalentador. El trabajo arduo y el optimismo son los únicos que ayudan aquí.

Los Alimentos y Suplementos que Controlan la Celulitis

Celulitis Como Quitarla: Los Alimentos y Suplementos que Controlan la Celulitis.

¿Qué es lo que crea el efecto de hoyuelos en la celulitis? En pocas palabras, la celulitis es causada por la piel floja o débil y los tejidos conectivos que son incapaces de mantener los tejidos grasos contenidos en sus compartimientos. Los tejidos o depósitos de grasa escapan a través de hebras fibrosas conectivas debilitadas y salen a la superficie, creando el efecto de la piel pedregosa y naranja. La piel y músculos fuertes son las mejores medidas preventivas para huir de la grasa. Mantener el cuerpo celular firme e intacto significaría mantener el control sobre los depósitos de grasa. La celulitis se forma por la creación de bolsas de agua y depósitos de grasa, lo que significa que la vía más eficaz para el control de ellas, es a través del ejercicio y la dieta. Un programa de ejercicios es absolutamente necesario, así como los apropiados alimentos y suplementación. Ciertos alimentos conocidos por sus propiedades para fabricar células pueden ayudar al control de la celulitis.

 

Los Alimentos y Suplementos que Controlan la Celulitis

Proteínas: El problema de la celulitis es más pronunciado en las mujeres que tienen los músculos y piel flácidos. El ejercicio y la proteína pueden reducir los depósitos de grasa debajo de la piel; la proteína ayuda a reafirmar los músculos que pueden mantener las reservas de grasa en su lugar y reducir el efecto de hoyuelos de la celulitis. La piel envejecida, como los músculos viejos, necesitan proteínas, especialmente la proteína de soja con menos grasa, para tonificar y reafirmar. ¿Cuánta proteína necesitaría para producir músculos firmes y tonificados? Aproximadamente 0,6 gramos por libra de masa corporal magra, si usted es una persona moderadamente activa y 1 gramo por libra de masa corporal magra si usted es muy activo. Busque la proteína magra en el pescado, especialmente el salmón, porque el pescado proporciona una alta dosis de ácidos grasos esenciales.


Los aminoácidos y ácidos grasos esenciales: Usted también necesita aminoácidos que ayuden a construir los depósitos de la piel de colágeno y elastina. Las mejores fuentes de estos son los hidratos de carbono complejos como frijoles, granos enteros, nueces, semillas, verduras, frutas. Estos proporcionan a su cuerpo con los ácidos grasos esenciales que retrasan la división de las células de la piel, reduciendo así la incidencia de mutaciones y la inflamación dentro de estas células, incluso cuando se exponen a la luz ultravioleta. Todas las células en el cuerpo humano están rodeadas por una membrana compuesta de fosfolípidos hechos principalmente de ácidos grasos esenciales. Esta membrana controla lo que entra en las células y lo que sale de ellas. Una buena fuente de ácidos grasos esenciales, literalmente, fortalecería la membrana de la célula y mantendrían intacto el cuerpo de la célula. Las investigaciones demuestran que los suplementos de aceite de pescado y aceite de linaza pueden producir una marcada mejoría en la textura y el tono de la piel en los primeros 2 meses de uso. Debido a que la piel exterior se reemplaza cada 50 a 80 días, la suplementación adecuada puede tener un efecto directo y reafirmante sobre la piel.


Glucosamina: La glucosamina es un suplemento que ayuda a la artritis, se ha demostrado que restaura la humedad en las articulaciones artríticas, también mantiene los tejidos celulares bien hidratados, lo que a su vez tiene un efecto positivo, engordante en las células, lo que reduce la formación de hoyuelos y engrosado de la piel. Las cantidades adecuadas de glucosamina en la sangre son necesarias para la resistencia de la piel. Los estudios muestran que los participantes que comienzan a tomar glucosamina antes y después de la cirugía experimentaron una curación más rápida, con menos cicatrices en los tejidos de la piel, que los participantes que no tomaron glucosamina.


Por supuesto, la suplementación en la dieta y las dietas son sólo un medio eficaz sin hacer ejercicio. No hay duda de que la celulitis se puede mejorar con el ejercicio. Wayne Westcott Ph.D, director de los programas de investigación en la costa sur YMCA en Quincy, Massachusetts, produjo rutinas de ejercicios que mostraron una disminución apreciable de la celulitis. Durante 2 meses, 16 mujeres con sobrepeso leve participaron en 20 minutos de ejercicio cardio, de fuerza y ​​flexibilidad tres veces a la semana. Al final de 2 meses, las mujeres perdieron un promedio de 1 y 1/ 3 pulgadas de sus caderas, y un promedio de 1 libra. Todas las mujeres reportaron menos celulitis en sus cuerpos inferiores, situación que fue confirmada por mediciones de ultrasonido.


Para obtener mejores resultados en la reducción de la apariencia de requesón de la celulitis, coma proteínas y tome una rutina de ejercicio coherente. Esta combinación va a aumentar su metabolismo, construirá el tejido corporal magro, y reafirmara los músculos debajo de la piel y mantendrá los depósitos de grasa bajo control dentro de los tejidos conectivos. Además, coma muchos frijoles, granos enteros, nueces, semillas, verduras y frutas como fuentes de aminoácidos para ayudar a construir el colágeno y elastina en la piel. Tome suplementos de glucosamina para aumentar la capacidad de recuperación de la piel. Una buena fuente de ácidos grasos esenciales del aceite de pescado y aceite de linaza también pueden reforzar la integridad de las membranas celulares de la piel que reducirán al mínimo el problema de los tejidos grasos fuera de control - que en esencia es de lo que se trata la celulitis.